仕事に対するモチベーションが全くないと感じる原因は？ 3つの対処法を紹介

仕事へのモチベーションが急に下がり、毎日の出勤がつらい人もいるのではないでしょうか。

原因をはっきりさせて、なんとかやる気を出したいですよね。

本記事では、仕事のモチベーションが上がらない原因を詳しくご紹介します。モチベーションを上げるための対処法もご紹介しているので、悶々とした日々にストレスをためている人はぜひご覧ください！

仕事に対するモチベーションがなくなる原因

仕事のモチベーションが下がる人は、現状に不満があることが多いです。

「特に理由はないけどやる気が出ない」という人も、よく考えたら仕事に対して不満や悩みを抱いている可能性があります。

まずは、仕事に対してモチベーションがなくなる原因を見ていきましょう。

イジメや嫌がらせを受けている

イジメや嫌がらせを受けていると、やる気以前に仕事に行きたくなくなりますよね。

どんなに仕事内容が好きでも、職場でイジメを受けたら仕事が嫌になるのも当然です。

モチベーションが下がるだけでなく、心身に不調を抱える原因ともなるので、早めに対処しましょう。

パワハラを受けている

イジメの中でも、上司からのパワハラはダメージが特に大きいです。

本来ならば、仕事をサポートしてくれる立場にある上司が、怒鳴ったり無視したりして助けてくれない状況にあれば、「もういいや」と諦めてしまいます。

他の同僚ならともかく上司の存在は無視できないので、仕事のやる気をなくしやすいのです。

待遇に不満がある

給料などの待遇が悪いと、仕事のやる気がなくなりやすいです。

少しハードな仕事でも「お給料をもらえるから頑張ろう！」と思う人は少なくないはず。その給料が少なければ、仕事へのモチベーションがなくなっても仕方ありません。

口コミのように、昇進しても給料は据え置き・業務量だけ増えるなんてことになれば、仕事を辞めたくなりますよね。

労働時間が長すぎる

労働時間の長さも、モチベーションの低下の要因です。

残業や休日出勤が多いと、プライベートの時間や睡眠時間が減り、心身の健康にダメージを与えます。

また、疲れた状態で仕事を続けると、生産性が低下し、自分の思うように仕事ができず、さらにモチベーションが下がる原因に。

口コミのように、月80時間以上残業している方は「過労死ライン」を超えているため要注意です。

上司が必要以上に干渉してくる

自分の仕事ぶりを隅々までチェックし、細かく指導してくる上司がいる場合、主体的に仕事に取り組もうという意欲が削がれてしまいます。

上司がよかれと思ってやっていても、行動を管理されるとイライラしますよね。

「信頼されていない」「自分は何をやってもダメだ」と考えるようになり、自分から何かをしようというモチベーションがなくなることが多いのです。

ノルマが厳しく理不尽な要求が多い

ノルマが厳しすぎるのも、仕事への意欲が低下する要因に。

本来ノルマや目標は、達成するために頑張る動機付けとなるもの。しかし、あまりにも無茶なノルマを設定されると「こんなの無理」とやる気をなくしてしまいます。

また、体験談のように赤字分を自ら購入するよう強制されることも。ノルマ未達で罰を受けているのと同じなので、恐怖は感じてもやる気を感じることはないでしょう。

仕事でモチベーションを取り戻す3つの方法を紹介！

仕事に対するモチベーションがない原因を特定したら、その原因を解消することがモチベーション復活のカギです。

この章では、仕事でモチベーションを取り戻すために行いたい3つの方法をご紹介します。

1. 信頼できる人に相談してみる

モチベーションが上がらない時は、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。

自分1人で悩んでいると、悪い方向へと考えてしまいがち。誰かに話すことで、気持ちを切り替えられるかもしれません。

上司や同僚なら仕事内容を知っているので、悩みを理解してもらいやすいです。ただ、中には人間関係やパワハラなど話しづらい悩みもあるので、自分が話しやすいと思う人に相談するようにしてください。

会社に信頼できる人がいない場合は、家族や友人に話してもOK。逆に会社のことを知らないので、黙って話を聞いてくれたり、客観的なアドバイスをくれたりというメリットが期待できます。

2. 有給を使ってリフレッシュする

仕事ばかりで疲れている人は、有給を取って仕事から離れてみてください。

仕事以外の趣味に没頭したり、新しいことにチャレンジしたりすることで、リフレッシュしてまた仕事を頑張ろうと思える可能性が高いです。

また、プライベートの時間を多く取ることで、自分の仕事について客観的に見つめ直す余裕も生まれます。

「特にやりたいことがない」という人でも、美味しいものを食べたり、あてもなくふらっと出かけたりして、非日常を味わってみましょう。

3. 退職を視野に転職活動をしてみる

モチベーションが下がっている人の中には、退職を視野に入れて転職活動を開始するべきケースもあります。

それは、上司のパワハラや給料の低さなど「自分ではどうしようもできないこと」で悩んでいる場合。会社や上司が変わるのは難しく、環境を変える方が早いからです。

特に給料など待遇面の悪さで悩んでいる人は、転職で収入アップできれば、また仕事を頑張ろうと思える可能性が高いです。

いきなり退職するのは不安という人も、まずは転職エージェントへの登録や求人情報のチェックから始めてみてがいかがでしょうか。

仕事に対するモチベーションが全くないなら辞めるべき？

仕事に対するモチベーションが全くないのであれば、早々と退職に向けて行動するのがおすすめです。ただし、退職手続きはストレスもかかるため、心身ともに疲れ切っている時は誰かに頼ることも大切。

そこでおすすめしたいのが、退職手続きを代わりに行ってくれる退職代行を活用することです。退職代行を活用すれば、最短で依頼したその日に退職できてしまいます。

まとめ

本記事では、仕事のモチベーションが全くない原因と対処法についてご紹介してきました。

仕事でのモチベーションを常に100％維持することは、誰にもできません。長い社会人人生で、誰しもが浮き沈みを経験するものです。

しかし、モチベーションが低下した状態を放置すると、キャリアアップも望めず、ストレスだけがたまっていく恐れがあります。

まずはモチベーションが上がらない原因を分析し、対処法を考えてみましょう。もし現状で解決が難しければ、転職を積極的に検討するのもおすすめです。

仕事が充実していると、プライベートも充実して人生が楽しくなるもの。少しでも仕事へのモチベーションを上げるよう、解決に向けて動いてみてくださいね。

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